Özellikle
kalça ve üst bacaktaki fazlalıklar, eritilmesi en zor yağ kütleleridir.
Bunlar için özel bir egzersiz ve diyet programı yapmanız gerekiyor.
Sizler için hazırladığımız bu diyet programı da selüliti hedef alıyor.
Bu özel selülit diyetinin günlük kalori alımı oldukça düşük. "Sıkı"
olarak adlandırabileceğimiz bu diyet, lif ağırlıklı. Lif, bağırsakları
harekete geçirerek vücutta biriken toksinlerin atılmasını sağlıyor.
Metabolizmayı hızlandırarak kan dolaşımının artmasına neden oluyor.
Bacak bölgesinde artan kan dolaşımı da selülitin erimesini ve salgı
yoluyla atılmasını sağlıyor.
Bu diyeti yaparken...
* Mutlaka iki günde iki litre su için.
* Sıvı ihtiyacınızı ağırlıklı olarak sudan karşılayın. Ancak kahve, çay, cola gibi selülit yapan içeceklerden uzak durun.
*
Mideniz diyete uyum sağlayana kadar, açlığınızı öğün aralarında
salatalık, domates, karpuz gibi kalori değeri düşük yiyeceklerle
giderin.
1. gün
Kahvaltı: Yağsız yoğurt, armut ve bir tatlı kaşağı balla hazırlanmış müsli.
Öğle: Chili sosu ile hazırlanmış tavuk, iki kaşık az yağlı pilav
Akşam: Dana jambonla hazırlanmış yağsız salata.
2. gün
Kahvaltı: 1 dilim kepekli tost ekmeğinin üzerine yağsız
krem peynir sürün. Üstünü salatalıkla süsleyin. Yanında şekersiz çay
içebilirsiniz.
Saat 10.00: Bir avuç kuru meyve
Öğle: Bir tabak
yağsız makarna, bir tabak mantar yemeği (150 gram mantarı yıkayıp
ortadan bölün ve 1 kaşık zeytinyağında kavurun. Mantara bir tane
ezilmiş sarımsak ve küçük kesilmiş taze soğan ekleyin. Tuz ve
karabiberle tatlandırın.)
Akşam: Göbek, havuç, salatalık, domates,
kırmızı lahana, haşlanmış mısır, taze soğan, yağsız beyaz peynir, sirke
ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata. Yanında iki
dilim kepekli ekmek.
3. gün
Kahvaltı: Yağsız yoğurt, çilek ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli.
Öğle: Bir tabak az yağlı piyaz, iki kaşık az yağlı pilav.
Akşam: İki adet haşlanmış kabakta hazırlanmış salata, yanında iki dilim kepekli ekmek.
4. gün
Kahvaltı: 2 dilim tavuk jambonlu, kepekli tost ekmeği, şekersiz meyve çayı.
Saat 10.00: Bir avuç kuru meyve
Öğle: 1 tane ızgara balık, 2 kaşık az yağlı pilav
Saat 16.00: Çilekli süt
Akşam:
Fasulyeli mantar salatası, 1 dilim kepekli tost ekmeği (Fasuleyi
haşlayın ve soğumasını bekleyin. Mantarlaı yıkayıp ortadan böldükten
sonra bir kaşık zeytinyağında 2 dikaka kavurun. Mantarla fasulyeyi
karıştırın. İçine arzuya göre maydanoz da ekleyebilirsiniz. Limon, tuz
ve karabiberle tadlandırın.)
5. gün
Kahvaltı: Yağsız yoğurt, elma ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli.
Öğle: 1 adet ızgara et, yağsız salata, bir dilim kepekli ekmek
Saat 16.00: Bir dilim karpuz
Akşam: Tavuk jambonla hazırlanmış yağsız salata.
6. gün
Kahvaltı: 2 dilim kepekli tost ekmeği, yağsız beyaz peynir, domates.
Saat 16.00: Bir avuç kuru meyve
Öğle: Ispanaklı omlet, bir dilim kepek ekmek
Saat 16.00: Muzlu süt
Akşam:
Ton balıklı salata, bir dilim kepekli ekmek (Göbek domates, salatalık
ve havucu yıkayıp doğrayın. Bu karışıma bir küçük kutu yağsız ton
balığı ekleyin. Bol limon ve bir tatlı kaşağı zeytinyağı ile
tatlandırın)
7. gün
Kahvaltı: yağsız yoğurt, bir kivi ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış bir kase müsli.
Saat 10.00: Bir avuç kuru meyve
Öğle: Bir adet ızgara tavuk, 2 dilim kepekli ekmek
Akşam: Beyaz peynirli domates salatası, 2 dilim kepekli ekmek.
